Edzés, tréning - triatlon, Ironman, futás, Spartan, XTERRA

  • Kezdőlap
  • Hírek
  • Edzés
    • Edzés időpontok
  • Edzéstervek
  • WORK
  • Atléták
  • Személyes
    • Tóth Viktor
    • Kapcsolat

freedom traning

Edzések, programok

WORK

Tételek # 
Cím
Törzsizom WOW - haladó gyakorlat sor
Fekvőtámasz WOW - dinamikus gyakorlat sor
Teljes test WOW - 3. alap gyakorlat sor
Teljes test WOW - 1. alap gyakorlat sor
Törzsizom WOW - dinamikus gyakorlat sor
Gyakorlatok leírása - összefoglaló
Fekvőtámasz WOM - alap gyakorlatsor
Teljes test WOM - dinamika és erő
Edzőgyakorlatok - alapgyakorlatok, törzsizom
Teljes test WOW - 2. alap gyakorlat sor
Törzsizom WOW - alap gyakorlat sor
Törzsizom WOW - 2. alap gyakorlat sor
Fekvőtámasz WOW - alap gyakorlat sor

Alkategóriák

  • WOW

    Heti gyakorlat sor.

    A csütörtöki edzéshez kapcsolódó rövid, napi szinten ismétlődő könnyű-közepesen nehéz sorozatok, amelyekkel a csütörtöki edzés hatását fejlesztjük, tartjuk szinten.

    Természetesen a gyakorlatok végezhetőek a csütörtöki edzés hiányában is.

    Fontos, hogy akár több részletben is elvégezhetőek, de minden esetben rövid bemelegítés és rövid nyújtás is tartozzon hozzájuk!

    Cikkek száma:  9
  • WOM

    Havi gyakorlat sor.

    A hosszabb, napi szinten ismétlődő közepesen nehéz-nehéz sorozatok, amelyekkel általános erőmlétet és fokozatos erősödést biztosítunk..

    A gyakorlatok a csütörtöki edzések alapján állnak össze, de végezhetőek a annak hiányában is - ekkor a gyakorlatok leírását külön kell megnézni.

    Fontos, hogy csak egyben végezhető el a feladat sor, minden esetben bemelegítés és nyújtás is tartozzon hozzájuk!

    Cikkek száma:  2

Edzés jelentkezés


triatlonedzo logo text 300

Tábor jelentkezés


jelentkezes-tabor-terepgyerek 300

Hasznos információk

  • TáborokTáborok
  • TáplálkozásTáplálkozás
  • ÉletmódÉletmód
  • PublikációkPublikációk
  • OldaltérképOldaltérkép
  • HírlevelekHírlevelek
  • VideóVideó

Ajánló

  • Poór Brigitta - XTERRA, tereptriatlon, terepfutás, MTB
    Poór Brigitta - XTERRA, tereptriatlon, terepfutás, MTB

    Triatlonistaként, tereptriatlonistaként hatalmas siker ért el a szavazatok alapján az X2S TEAM versenyzője Poór Brigitta 2012-ben az ÉV Sportolója választáson. 

    Kategóriájában (Extrém Sport) Detre Diána (szörf), Farkas Norbert (sí), Gyarmati Anna (snowboard), Lubics Szilvia (ultrafutás), Hegedűs Ákos (wakeboard), Gádorfalvi Áron (szörf) és Szász Kitti (freestyle labdarugás) voltak az ellenfelei.

    Több, mint 800.000 szavazat érkezett a jelöltekre, és a tereptriatlonista lány szerezte meg az első helyet.

    Poór Brigitta 2011-ben a korosztályos tereptriatlon világbajnokságon Spanyolországban, az U23-asok között a világ legjobbja tudott már lenni. Hazai pályán Visegrádon Európa-bajnoki címmel gyarapította gyűjteményét .

    Címkék: XTERRA MTB terepfutás x2s maraton tereptriatlon világbajnok
    Légy te az első hozzászóló! Tovább 7054 alkalommal Bővebben...
  • 4. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra
    4. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra

    A 4. héten növeljük a távot, folytatjuk a komolyabb terhelést! Ezt óvatosan kell kezelni, a leírt tervek csak ajánlások, főleg a technikai részeknél mindenki a saját tudása szerint válasszon terepet! Jó ha van segítő is, főleg egy tapasztaltabb terepkerékpáros  segítsége számít. Az edzéstervhez felszerelés ajánló és pár további hasznos tanács is csatlakozik.

    Itt már jelentősége van az öltözésnek és a felszerelés alapos megíismerésének, hiszen a következő héten már duatlon váltásra is sor kerül!

    Az edzésterv első felében perc alapú edzéseket adunk, később km alapúakat. Addig ki lehet tapasztalni az edzőterepeket és távokat.

    Edzésterv alapok:

    - a program alapvetően a rövid táv igénybevételét készíti elő
    - bemelegítés és levezetés (nyújtás, lazítás) mindenkinek szükséges, de az alap edzéstervben ezt nem részletezzük
    - a hosszú táv teljesítéséhez a program magában nem elegendő!

    A verseny weboldalán (www.tereptriatlon.hu) rendszeresen jelennek meg új információk és lehetőségek közös edzésekre is!

    Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba Száraz Dénes hegyikerékpár
    Légy te az első hozzászóló! Tovább 9905 alkalommal Bővebben...
  • Száraz Dénes - Ironman, XTERRA, tereptriatlon, terepfutás
    Száraz Dénes - Ironman, XTERRA, tereptriatlon, terepfutás

    Száraz Dénes nemcsak a színpadon érzi elemében magát, hanem a legkülönfélébb szabadtéri sportok is között is otthonosan mozog.

    A X2S CUBE TEAM Salomon versenyzője már számos extrémnek is nevezhető kalandon van túl (Ironman, extrém tereptriatlon itthon és külföldön, ultra terepfutás), 2014-ben elsősorban a terepversenyekre koncentrál.

    Címkék: Ironman kerékpár XTERRA terepfutás Száraz Dénes tereptriatlon
    2 hozzászólás Tovább 10017 alkalommal Bővebben...
Feliratkozás az RSS csatornára

Copyright 2008 - 2011 X2S TEAM. All rights reserved.

Powered by HQ STUDIO

  • Kapcsolatok
  • Impresszum
  • Médiaajánlat
  • Jogi nyilatkozat
  • Keresés
  • Oldaltérkép
CSS Valid | XHTML Valid | Top | + | - | reset
Copyright © TRIATON EDZŐ (Tóth VIktor - X2S TEAM) 2025 All rights reserved. Custom Design by Youjoomla.com
YJSimpleGrid Joomla! Templates Framework official website
WORK