Edzések, programok
WOM
Fekvőtámasz WOM - alap gyakorlatsor
Bemelegítés
Alap bemelegítő gyakorlat: 3-5 perc.
Sorozat 1.
- 2x12 asszimetrikus kéz-lábemelés hason vagy térdelve
- 10-5-10 mély, lassú fekvőtámasz: vállszélles, gyémánt, széles
- 10 "ejtőernyős"
- mély lóállás + feszítő gyakorlatsor (3 x összetolás, 2 x kiszabadulás, 3 x oldal / előre / fel tolás és húzás)
Ismétlés: 3x. Ismétlések között 1 perc pihenő.
2-5 perc pihenő.
Edzés jelentkezés
Tábor jelentkezés
Hasznos információk
Ajánló
-
Fitt nő – testösszetétel 1. rész
Légy te az első hozzászóló! Tovább 9383 alkalommal Bővebben...
A tökéletes közérzet a tökéletes egyensúlyon áll vagy bukik: ez a táplálkozás, a mozgás és a lélek egyensúlya. / Mit eszünk? Hogyan sportolunk? Milyen kapcsolatban vagyunk embertársainkkal?/ Ezenkívül azonban létezik egy másik egyensúly is, amely arra vonatkozik, hogyan viszonyulunk saját magunkhoz. Elégedettek vagyunk-e külsőleg is magunkkal? Ez az egyensúly nagyon fontos tényezője a tökéletes közérzetnek.
A külső megjelenés nemcsak másokra van hatással, hanem saját életünket is befolyásolja. Ha elégedettek vagyunk a külsőnkkel az, az egész életünkre pozitívan hat. Sokkal magabiztosabb és kiegyensúlyozottabbá válik az ember.
Ahhoz hogy ez az egyensúly kialakuljon meg kell ismerni a testünket. Ennek egyik része a testarányok ismerete /mellyel az előző írásomban foglalkoztam /, a másik a testösszetétele.
-
Fitt nő, testarányok 1. rész
Légy te az első hozzászóló! Tovább 8634 alkalommal Bővebben...
Az esztétikusabb megjelenés, egészséges életmódra való törekvés igénye korunkban egyre nagyobb hangsúlyt kap. A tudományos életben és a médiában kiemelt szerepet kapnak az egészséggel, betegségek megelőzésével, táplálkozással, sporttal, az öregedési folyamatok késleltetésével kapcsolatos témák. Ezért is a kozmetikusok szerepe nagyon fontos a nők helyes"énképének" kialakításában.
A kozmetikába a páciensek nemcsak szépülni mennek, hanem egy kis „lélekgyógyításra", önbizalom erősítésre is. A szép és esztétikus külső önbizalmat ad, ami magabiztossá, sikeressé, kiegyensúlyozottá tesz. A szépségszalonok érzelmi életet javító hatását mindenki elfogadja, a szépségtudományok eredményeiről nap mint nap olvashatunk, hallhatunk és élvezhetjük is jótékony hatásait.
-
Visszértágulat a népbetegség, de meg lehet előzni!
Légy te az első hozzászóló! Tovább 9895 alkalommal Bővebben...
A visszértágulat, vagy orvosi nevén varikozitás a felületes vénás rendszer idült megbetegedése, amely szinte kizárólag az alsó végtag vénáin fordul elő. Az érintett erek kóros mértékben kitágulnak, kanyargós lefutásuk jól látszik a lábszár vagy a comb bőre alatt.
A visszeresség kialakulásában elsősorban a vénák falának veleszületett, örökletes gyengesége játszik szerepet. A vénák kitágulásához hozzájárulhatnak egyéb tényezők is, pl. fogamzásgátló tabletta tartós szedése, terhesség, elhízás, álló vagy ülő foglalkozás, székrekedés, nehéz súlyok emelése.
Copyright 2008 - 2011 X2S TEAM. All rights reserved.
