Edzések, programok
Teljes test WOW - 1. alap gyakorlat sor
Bemelegítés
Alap bemelegítő gyakorlat röviden: 2-3 perc.
Sorozat
- 12 asszimetrikus fekvőtámasz (kettesével váltva / haladóknak egyesével, dinamikus váltással)
- 10 "ejtőernyős"
- 7 négyütemű fekvőtámasz
- 12 óriáslépés (mélyen / haladóknak dinamikus váltással)
Ismétlés: 3x
Nyújtás
Kéz, váll, nyak, fej nyújtás.
Edzés jelentkezés
Tábor jelentkezés
Hasznos információk
Ajánló
-
4. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra
A 4. héten növeljük a távot, folytatjuk a komolyabb terhelést! Ezt óvatosan kell kezelni, a leírt tervek csak ajánlások, főleg… Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba Száraz Dénes hegyikerékpárLégy te az első hozzászóló! Tovább 10382 alkalommal Bővebben... -
1. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra
Olyanoknak készül az edzésterv, akik rendszeresen, de nem túl intenzíven futnak és kerékpároznak vagy legalább egyik sportágban (futás, terepkerékpár) van… Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba Száraz Dénes hegyikerékpárLégy te az első hozzászóló! Tovább 9615 alkalommal Bővebben... -
1. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra
Olyanoknak készül az alap edzésterv, akik rendszeresen, de nem túl intenzíven futnak. A haladó terv komolyabb alapokkal rendelkezőknek szól, akik… Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba hegyikerékpár Pindroch CsabaLégy te az első hozzászóló! Tovább 12374 alkalommal Bővebben...
