Edzések, programok
Gyakorlatok leírása - összefoglaló
Rövid összefoglaló a gyakorlatok fajtáiről és a kivitelezés álatlános szabályairól.
A WOM és a WOW közötti különbség alapvetően az, hogy a WOW (Work of Week) heti sorozat általában könnyű, rövid és gyorsan elvégezhető - elsősorban szintetntartó feladata van és a csütörtöki edzésekhez kapcsolódik.
A WOM (Work of Month) havi gyakorlatsor komoly erő és állóképességfejlesztéssel jár, időben is sokkal hosszabb.
A gyakorlatsorok főbb osztályozása
Izometrikus
Nyomó / Húzó
Kar / Törzs / Has / Hát / Láb
Statikus / Dinamikus
Az egyes fajták részletei külön-külön találhatóak.
Általános elvek
Pihenés
Nyújtás
Edzés jelentkezés
Tábor jelentkezés
Hasznos információk
Ajánló
-
2. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra
A 2. héten növeljük a távot, de még nem kezdjük a komolyabb terhelést. Az edzéstervhez felszerelés ajánló és pár további… Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba hegyikerékpár Pindroch CsabaLégy te az első hozzászóló! Tovább 8493 alkalommal Bővebben... -
Ironman kerékpáros tanácsok a felkészüléshez - Michi Weiss
Légy te az első hozzászóló! Tovább 27059 alkalommal Bővebben...
Michi Weiss talán nem a legismertebb Ironman versenyző, de fiatal kora ellenére nemcsak Ironman, hanem XTERRA és MTB versenyeken is… -
Száraz Dénes - Ironman, XTERRA, tereptriatlon, terepfutás
2 hozzászólás Tovább 10427 alkalommal Bővebben...
Száraz Dénes nemcsak a színpadon érzi elemében magát, hanem a legkülönfélébb szabadtéri sportok is között is otthonosan mozog. A X2S…
