Teljes test WOW - 3. alap gyakorlat sor

Találatok: 3370

Alap bemelegítő gyakorlat röviden: 2-3 perc.

2x7 féloldalas-emelt fekvőtámasz (könyvön, dobozon (legalább 10 cm magas) - haladóknak labdán)
2x12 asszimetrikus kéz-lábemelés hason
7 gyémántfekvőtámasz
minimum 0,5 perc, maximum 2 perc mély lóállás

Kéz, váll, nyak, fej nyújtás.

Edzés jelentkezés

Tóth Viktor bemutatkozás
Tóth Viktor Születési hely, idő: Budapest, 1969 5 éves koromban a BVSC-ben úszóként kezdtem a sportolást, de már előtte is…

Címkék: XTERRA MTB Maui Hawaii trail offroad extrém terep kaland
Légy te az első hozzászóló! Tovább 15362 alkalommal Bővebben...
A napi két edzés előnyei és hátrányai
A napi dupla futás sok előnnyel jár, de korántsem ajánlható mindenki számára. Azoknak, akik komoly futómúlttal és sok kilométerrel rendelkeznek,…

Címkék: Ironman felkészülés XTERRA x2s edzés maraton triatlon fartlek
3 hozzászólás Tovább 23203 alkalommal Bővebben...
Terepfutás technikák, lejtőfutás tanácsok 2. rész
Sokan gondolják azt, hogy lejtőn egyszerű és könnyű futni. Részben igaz is, hogy a lejtőkön lehet pihenni, de ez inkább…

Címkék: Ironman XTERRA terepfutás alapozás trail downhill futás maraton
1 hozzászólás Tovább 34171 alkalommal Bővebben...