Heti és havi gyakorlatsorok

Edzések, programok

23 - 23 Nov

Akadályfutó / OCR és erősítő edzés - Solymár 2019 11 23 - 07:00 - 2019 11 23 - 08:15 Solymár, PEMÜ Sportcsarnok, Solymár, Hungary

08 - 08 Dec

1. Multisport Bázis nyílt horizontális függeszkedő bajnokság 2019 12 08 - 09:00 - 2019 12 08 - 11:30 Multisport Bázis, Budapest, Hungary

Event Details

Az 1. Nyílt horizontális függeszkedő bajnokság a Multisport Bázis szervezésében.

Időpont: 2019. december 8, vasárnap, 10:00.

A nap eseményeinek védnöke: Czigler László alpolgármester

Pálya

55 fokból álló vízszintes létra, amelynek van 2 db 45 fokos szakasza is.

Versenyszámok

gyorsasági - egy hossz

állóképességi - ki tesz meg nagyobb távolságot (több hossz, a talaj vagy az eszköz lábbal érintése jelenti a futam végét)

Indítás párosával, sorsolás alapján.

Díjazás

Az eredményeket a korosztályban elért időeredmény (gyorsasági) vagy távolság (állóképességi) határozza meg. Ez nem függ a futamban elért helyezéstől!

A gyorsasági verseny győztese "Bajnok", az állóképességi verseny győztese "Király" címet is elnyer.

Korosztályok

0-18, 19-34, 35-49, 50-

A verseny évében betöltött életkor számít.
Nevezés

jelentkezés a weboldalon
Nevezési díj

11.30-ig ingyenes

12.01-12.07: 500 Ft
A 9. Jótékonysági Mikulás Futás és Sport Pont eseményen még személyesen lehet ingyenesen nevezni!

12.08: 1000 Ft
Díjazás

A helyezetteknek Mikulás meglepetés.

13 órakor pedig várunk mindenkit az Erdőtakarítás eseményünkre!

További információk a Multisport Bázis weboldalán vagy a Facebook oldalán.

Time

2019 12 08 - 09:00 - 2019 12 08 - 11:30

Location

Multisport Bázis, Budapest, Hungary

See this event in Facebook page

08 - 08 Dec

Erdőtakarítás 2019 12 08 - 12:00 - 2019 12 08 - 15:00 Multisport Bázis, Budapest, Hungary

péntek, 07 június 2013 06:14

Heti és havi gyakorlatsorok - WOM és WOW ^Kiemelt

Írta: Tóth Viktor

Betűméret Betűméret csökkentése Betűméret növelése
Nyomtatás
E-mail
Legyél te az első hozzászóló!

Heti és havi gyakorlatsorok - WOM és WOW

Heti és havi edzéstervek, amelyekben mindenki számára könnyen elvégezhető gyakorlalokat gyűjtöttünk össze, amelyek otthon is könnyen levégezhetőek, mégis átmozgatják az egész testet. Nemcsak az izmokat, hanem a csontrendszert is erősítjük!

A heti gyakorlatsorok rövidek és egyszerűek, akár több részletben is elvégezhetőek napi szinten. A havi sorozat mindig hosszabb és részletesebb, de azt nem kell naponta elvégezni. Ajánlott a heti 2-4 alkalom, 5 a maximum! Aki erősebb és keményebb sorozatokra vágyik, az keressen fel minket!

A részletesebb, személyre szabottabb edzsétervekhez itt lehet további információt találni.

WOW

Heti gyakorlat sor.

A csütörtöki edzéshez kapcsolódó rövid, napi szinten ismétlődő könnyű-közepesen nehéz sorozatok, amelyekkel a csütörtöki edzés hatását fejlesztjük, tartjuk szinten.

Természetesen a gyakorlatok végezhetőek a csütörtöki edzés hiányában is.

Fontos, hogy akár több részletben is elvégezhetőek, de minden esetben rövid bemelegítés és rövid nyújtás is tartozzon hozzájuk!
WOM

Havi gyakorlat sor.

A hosszabb, napi szinten ismétlődő közepesen nehéz-nehéz sorozatok, amelyekkel általános erőmlétet és fokozatos erősödést biztosítunk..

A gyakorlatok a csütörtöki edzések alapján állnak össze, de végezhetőek a annak hiányában is - ekkor a gyakorlatok leírását külön kell megnézni.

Fontos, hogy csak egyben végezhető el a feladat sor, minden esetben bemelegítés és nyújtás is tartozzon hozzájuk!