Heti és havi gyakorlatsorok

Edzések, programok

17 - 17 Nov

OCR akadályfutó és erősítő edzés - szabadtér 2018 11 17 - 07:00 - 2018 11 17 - 08:15 Solymár, PEMÜ Sportcsarnok, Solymár, Hungary

péntek, 07 június 2013 06:14

Heti és havi gyakorlatsorok - WOM és WOW ^Kiemelt

Írta: Tóth Viktor

Betűméret Betűméret csökkentése Betűméret növelése
Nyomtatás
E-mail
Legyél te az első hozzászóló!

Heti és havi gyakorlatsorok - WOM és WOW

Heti és havi edzéstervek, amelyekben mindenki számára könnyen elvégezhető gyakorlalokat gyűjtöttünk össze, amelyek otthon is könnyen levégezhetőek, mégis átmozgatják az egész testet. Nemcsak az izmokat, hanem a csontrendszert is erősítjük!

A heti gyakorlatsorok rövidek és egyszerűek, akár több részletben is elvégezhetőek napi szinten. A havi sorozat mindig hosszabb és részletesebb, de azt nem kell naponta elvégezni. Ajánlott a heti 2-4 alkalom, 5 a maximum! Aki erősebb és keményebb sorozatokra vágyik, az keressen fel minket!

A részletesebb, személyre szabottabb edzsétervekhez itt lehet további információt találni.

WOW

Heti gyakorlat sor.

A csütörtöki edzéshez kapcsolódó rövid, napi szinten ismétlődő könnyű-közepesen nehéz sorozatok, amelyekkel a csütörtöki edzés hatását fejlesztjük, tartjuk szinten.

Természetesen a gyakorlatok végezhetőek a csütörtöki edzés hiányában is.

Fontos, hogy akár több részletben is elvégezhetőek, de minden esetben rövid bemelegítés és rövid nyújtás is tartozzon hozzájuk!
WOM

Havi gyakorlat sor.

A hosszabb, napi szinten ismétlődő közepesen nehéz-nehéz sorozatok, amelyekkel általános erőmlétet és fokozatos erősödést biztosítunk..

A gyakorlatok a csütörtöki edzések alapján állnak össze, de végezhetőek a annak hiányában is - ekkor a gyakorlatok leírását külön kell megnézni.

Fontos, hogy csak egyben végezhető el a feladat sor, minden esetben bemelegítés és nyújtás is tartozzon hozzájuk!