Edzések, programok
23 - 23 Nov
Akadályfutó / OCR és erősítő edzés - Solymár 2019 11 23 - 07:00 - 2019 11 23 - 08:15 Solymár, PEMÜ Sportcsarnok, Solymár, Hungary
08 - 08 Dec
1. Multisport Bázis nyílt horizontális függeszkedő bajnokság 2019 12 08 - 09:00 - 2019 12 08 - 11:30 Multisport Bázis, Budapest, Hungary
08 - 08 Dec
Erdőtakarítás 2019 12 08 - 12:00 - 2019 12 08 - 15:00 Multisport Bázis, Budapest, Hungary
WORK
Alkategóriák
-
WOW
Heti gyakorlat sor.
A csütörtöki edzéshez kapcsolódó rövid, napi szinten ismétlődő könnyű-közepesen nehéz sorozatok, amelyekkel a csütörtöki edzés hatását fejlesztjük, tartjuk szinten.
Természetesen a gyakorlatok végezhetőek a csütörtöki edzés hiányában is.
Fontos, hogy akár több részletben is elvégezhetőek, de minden esetben rövid bemelegítés és rövid nyújtás is tartozzon hozzájuk!
Cikkek száma: 9 -
WOM
Havi gyakorlat sor.
A hosszabb, napi szinten ismétlődő közepesen nehéz-nehéz sorozatok, amelyekkel általános erőmlétet és fokozatos erősödést biztosítunk..
A gyakorlatok a csütörtöki edzések alapján állnak össze, de végezhetőek a annak hiányában is - ekkor a gyakorlatok leírását külön kell megnézni.
Fontos, hogy csak egyben végezhető el a feladat sor, minden esetben bemelegítés és nyújtás is tartozzon hozzájuk!
Cikkek száma: 2
Edzés jelentkezés
Tábor jelentkezés
Hasznos információk
Ajánló
-
5. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra
Az 5. héten növeljük a távot, folytatjuk a komolyabb terhelést, növeljük az intenzitást és a távokat! Ezt óvatosan kell kezelni, a leírt tervek csak ajánlások, főleg a technikai részeknél mindenki a saját tudása szerint válasszon terepet! Jó ha van segítő is, főleg egy tapasztaltabb terepkerékpáros segítsége számít. Az edzéstervhez felszerelés ajánló és pár további hasznos tanács is csatlakozik.
Fontos figyelni a frissítésre - akár edzés előtt és után, akár közben! A terepduatlon versenyen gyakran nem egyszerű a frissítés!
Edzésterv alapok:
- a program alapvetően a rövid táv igénybevételét készíti elő
- bemelegítés és levezetés (nyújtás, lazítás) mindenkinek szükséges, de az alap edzéstervben ezt nem részletezzük
- a hosszú táv teljesítéséhez a program magában nem elegendő!
A verseny weboldalán (www.tereptriatlon.hu) rendszeresen jelennek meg új információk és lehetőségek közös edzésekre is!Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba Száraz Dénes hegyikerékpárLégy te az első hozzászóló! Tovább 4534 alkalommal Bővebben... -
Pindroch Csaba - maraton, futás, terepfutás, életmód
4 hozzászólás Tovább 6405 alkalommal Bővebben...
Pindroch Csaba színművész, filmszínész, az Életfa Program kultúrális nagykövete. 2014-ben a maraton teljesítésére készül.
Biográfia (Wikipédia)
2002-ben a Valami Amerika című vígjáték hozta meg neki az igazi hírnevet, amiben Várnai Tamás filmrendezőt alakította, a film folytatását 2008-ban mutatták be a mozik. A Kontroll-ban kapott még fontosabb szerepet 2003-ban. Bélus szinkronhangját adta a Nyócker című animációs filmben. Koltai Róbert rendezte Megy a gőzös című 2007-es vígjátékában láthatjuk, mint Sándor.
-
A sokat mozgó gyerekeknek jobb az iskolai eredménye
Légy te az első hozzászóló! Tovább 4315 alkalommal Bővebben...
Korábbi tanulmányok áttekintése alapján holland kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy minél nagyobb az iskoláskorú gyerekek fizikai aktivitása, annál jobban teljesítenek az osztálytermekben is.
"Nem tudok edzésre menni, mert tanulnom kell!" Ez a felfogás már tudományosan is megdőlt. Igaz, hogy nehéz és gyermekeink extrán leterheltek manapság, de valahogy próbáljuk meg összeegyeztetni a sportolást és a tanulást, meg fog térülni! Az Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine című orvosi folyóirat legutóbbi számában közzétett metaelemzésbe bevont 14 eredeti tanulmány közül tucatnyi az Egyesült Államokban készült, egy Kanadában, egy pedig Dél-Afrikában.
