Edzések, programok
17 - 17 Nov
OCR akadályfutó és erősítő edzés - szabadtér 2018 11 17 - 07:00 - 2018 11 17 - 08:15 Solymár, PEMÜ Sportcsarnok, Solymár, Hungary
WORK
Alkategóriák
-
WOW
Heti gyakorlat sor.
A csütörtöki edzéshez kapcsolódó rövid, napi szinten ismétlődő könnyű-közepesen nehéz sorozatok, amelyekkel a csütörtöki edzés hatását fejlesztjük, tartjuk szinten.
Természetesen a gyakorlatok végezhetőek a csütörtöki edzés hiányában is.
Fontos, hogy akár több részletben is elvégezhetőek, de minden esetben rövid bemelegítés és rövid nyújtás is tartozzon hozzájuk!
Cikkek száma: 9 -
WOM
Havi gyakorlat sor.
A hosszabb, napi szinten ismétlődő közepesen nehéz-nehéz sorozatok, amelyekkel általános erőmlétet és fokozatos erősödést biztosítunk..
A gyakorlatok a csütörtöki edzések alapján állnak össze, de végezhetőek a annak hiányában is - ekkor a gyakorlatok leírását külön kell megnézni.
Fontos, hogy csak egyben végezhető el a feladat sor, minden esetben bemelegítés és nyújtás is tartozzon hozzájuk!
Cikkek száma: 2
Edzés jelentkezés
Tábor jelentkezés
Hasznos információk
Ajánló
-
Heti és havi gyakorlatsorok - WOM és WOW
Légy te az első hozzászóló! Tovább 6007 alkalommal Bővebben...
Heti és havi edzéstervek, amelyekben mindenki számára könnyen elvégezhető gyakorlalokat gyűjtöttünk össze, amelyek otthon is könnyen levégezhetőek, mégis átmozgatják az egész testet. Nemcsak az izmokat, hanem a csontrendszert is erősítjük!
A heti gyakorlatsorok rövidek és egyszerűek, akár több részletben is elvégezhetőek napi szinten. A havi sorozat mindig hosszabb és részletesebb, de azt nem kell naponta elvégezni. Ajánlott a heti 2-4 alkalom, 5 a maximum! Aki erősebb és keményebb sorozatokra vágyik, az keressen fel minket!
A részletesebb, személyre szabottabb edzsétervekhez itt lehet további információt találni.
-
2. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra
A 2. héten növeljük a távot, de még nem kezdjük a komolyabb terhelést. Az edzéstervhez felszerelés ajánló és pár további hasznos tanács is csatlakozik.
Az edzésterv első felében perc alapú edzéseket adunk, később km alapúakat. Addig ki lehet tapasztalni az edzőterepeket és távokat.Edzésterv alapok:
- a program alapvetően a rövid táv igénybevételét készíti elő (7 km), csak más intenzitással
- bemelegítés és levezetés (nyújtás, lazítás) mindenkinek szükséges, de az alap edzéstervben ezt nem részletezzük
- a hosszú táv (MAHFUSZ OB, 30 km) teljesítéséhez a program magában nem elegendő!
A verseny weboldalán (www.tereptriatlon.hu) rendszeresen jelennek meg új információk és lehetőségek közös edzésekre is!Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba hegyikerékpár Pindroch CsabaLégy te az első hozzászóló! Tovább 3775 alkalommal Bővebben... -
Ironman kerékpáros tanácsok a felkészüléshez - Michi Weiss
Légy te az első hozzászóló! Tovább 21292 alkalommal Bővebben...
Michi Weiss talán nem a legismertebb Ironman versenyző, de fiatal kora ellenére nemcsak Ironman, hanem XTERRA és MTB versenyeken is világszinten kerékpározik. Ironman és 70.3 versenyeken pedig több dobogós és kerékpáros pályacsúcs eredményt tudhat magáénak. Kerékpáros tanácsai ezért mindenképpen megfontolandók.
(Kiemelt eredményei: Olimpia Athén (MTB): 32., XTERRA Maui 2009, 2010: 3., Ironman 70.3 VB 2011: 4., Ironman Hawaii 2010: 13.)
