Edzés, tréning - triatlon, Ironman, futás, Spartan, XTERRA

  • Kezdőlap
  • Hírek
  • Edzés
    • Edzés időpontok
  • Edzéstervek
  • WORK
  • Atléták
  • Személyes
    • Tóth Viktor
    • Kapcsolat

freedom traning

Edzések, programok

WORK

Tételek # 
Cím
Törzsizom WOW - haladó gyakorlat sor
Fekvőtámasz WOW - dinamikus gyakorlat sor
Teljes test WOW - 3. alap gyakorlat sor
Teljes test WOW - 1. alap gyakorlat sor
Törzsizom WOW - dinamikus gyakorlat sor
Gyakorlatok leírása - összefoglaló
Fekvőtámasz WOM - alap gyakorlatsor
Teljes test WOM - dinamika és erő
Edzőgyakorlatok - alapgyakorlatok, törzsizom
Teljes test WOW - 2. alap gyakorlat sor
Törzsizom WOW - alap gyakorlat sor
Törzsizom WOW - 2. alap gyakorlat sor
Fekvőtámasz WOW - alap gyakorlat sor

Alkategóriák

  • WOW

    Heti gyakorlat sor.

    A csütörtöki edzéshez kapcsolódó rövid, napi szinten ismétlődő könnyű-közepesen nehéz sorozatok, amelyekkel a csütörtöki edzés hatását fejlesztjük, tartjuk szinten.

    Természetesen a gyakorlatok végezhetőek a csütörtöki edzés hiányában is.

    Fontos, hogy akár több részletben is elvégezhetőek, de minden esetben rövid bemelegítés és rövid nyújtás is tartozzon hozzájuk!

    Cikkek száma:  9
  • WOM

    Havi gyakorlat sor.

    A hosszabb, napi szinten ismétlődő közepesen nehéz-nehéz sorozatok, amelyekkel általános erőmlétet és fokozatos erősödést biztosítunk..

    A gyakorlatok a csütörtöki edzések alapján állnak össze, de végezhetőek a annak hiányában is - ekkor a gyakorlatok leírását külön kell megnézni.

    Fontos, hogy csak egyben végezhető el a feladat sor, minden esetben bemelegítés és nyújtás is tartozzon hozzájuk!

    Cikkek száma:  2

Edzés jelentkezés


triatlonedzo logo text 300

Tábor jelentkezés


jelentkezes-tabor-terepgyerek 300

Hasznos információk

  • TáborokTáborok
  • TáplálkozásTáplálkozás
  • ÉletmódÉletmód
  • PublikációkPublikációk
  • OldaltérképOldaltérkép
  • HírlevelekHírlevelek
  • VideóVideó

Ajánló

  • Terepfutás technikák, lejtőfutás tanácsok 2. rész
    Terepfutás technikák, lejtőfutás tanácsok 2. rész

    Sokan gondolják azt, hogy lejtőn egyszerű és könnyű futni. Részben igaz is, hogy a lejtőkön lehet pihenni, de ez inkább úgy igaz, hogy más izmok terhelődnek, mint az emelkedőn vagy síkon - azonban az ízületek vagy csontok és a szalagok terhelése lehet sokkal nagyobb.

    Több sportoló is elköveti azt a hibát, hogy egy fontos verseny előtt lejtőn "pihen". A következőkben írunk a lejtőfutás titkairól és a terhelések tervezhetőségéről - valamint arról, hogy miért és hogyan tehető mégis nagyon élvezhetővé a lejtőfutás.

    Ahogyan előző lejtőfutás cikkünkben írtuk a gravitáció nagyon segít a lendületben és a sebességben, ugyanakkor az izmokat megfeszíti és az ízületeket nagyobb nyomással terheli. Az izmok nagyobb nyúlásra kényszerülnek (anizometriás excentrikus kontrakció) - hiszen a terhelő külső erő nagyobb, azt csökkenteni a feladat - így az izmokban könnyebben alakulnak ki mikroszakadások, amelyek késöbb fáradsághoz, sérüléshez vezethetnek. Lelkileg erre még rá is segít az, hogy a futás csúcssebességét könnyebb elérni, miközben észrevétlenül nagyobb a terhelés, mint síkon vagy akár emelkedőn.

    Címkék: Ironman XTERRA terepfutás alapozás trail downhill futás maraton
    1 hozzászólás Tovább 31701 alkalommal Bővebben...
  • 6. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra
    6. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra

    Az 6. hét erős távban és intenzitásban is! Ezt óvatosan kell kezelni, a leírt tervek csak ajánlások, főleg a technikai részeknél mindenki a saját tudása szerint válasszon terepet! Jó ha van segítő is, főleg egy tapasztaltabb terepkerékpáros  segítsége számít. Az edzéstervhez felszerelés ajánló és pár további hasznos tanács is csatlakozik.

    Fontos figyelni a frissítésre - akár edzés előtt és után, akár közben! A terepduatlon versenyen gyakran nem egyszerű a frissítés!

    Edzésterv alapok:

    - a program alapvetően a rövid táv igénybevételét készíti elő
    - bemelegítés és levezetés (nyújtás, lazítás) mindenkinek szükséges, de az alap edzéstervben ezt nem részletezzük
    - a hosszú táv teljesítéséhez a program magában nem elegendő!

    A verseny weboldalán (www.tereptriatlon.hu) rendszeresen jelennek meg új információk és lehetőségek közös edzésekre is!

    Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba Száraz Dénes hegyikerékpár
    Légy te az első hozzászóló! Tovább 6507 alkalommal Bővebben...
  • Pindroch Csaba - maraton, futás, terepfutás, életmód
    Pindroch Csaba - maraton, futás, terepfutás, életmód

    Pindroch Csaba színművész, filmszínész, az Életfa Program kultúrális nagykövete. 2014-ben a maraton teljesítésére készül.

    Biográfia (Wikipédia) 

    2002-ben a Valami Amerika című vígjáték hozta meg neki az igazi hírnevet, amiben Várnai Tamás filmrendezőt alakította, a film folytatását 2008-ban mutatták be a mozik. A Kontroll-ban kapott még fontosabb szerepet 2003-ban. Bélus szinkronhangját adta a Nyócker című animációs filmben. Koltai Róbert rendezte Megy a gőzös című 2007-es vígjátékában láthatjuk, mint Sándor.

    Címkék: terepfutás edzés futás maraton Pindroch Csaba
    4 hozzászólás Tovább 8653 alkalommal Bővebben...
Feliratkozás az RSS csatornára

Copyright 2008 - 2011 X2S TEAM. All rights reserved.

Powered by HQ STUDIO

  • Kapcsolatok
  • Impresszum
  • Médiaajánlat
  • Jogi nyilatkozat
  • Keresés
  • Oldaltérkép
CSS Valid | XHTML Valid | Top | + | - | reset
Copyright © TRIATON EDZŐ (Tóth VIktor - X2S TEAM) 2022 All rights reserved. Custom Design by Youjoomla.com
YJSimpleGrid Joomla! Templates Framework official website
WORK