Edzések, programok
27 - 27 May
OCR erősítő, fejlesztő edzés - PÁLYA 2019 05 27 - 15:00 - 2019 05 27 - 16:00 Pilisvörösvár Sportpálya, Pilisvörösvár, Hungary
17 - 21 Jun
Terepgyerek tábor 2019#1 2019 06 17 - 06:00 - 2019 06 21 - 14:00 Solymár, Solymár, Hungary
26 - 30 Aug
Terepgyerek tábor 2019#2 2019 08 26 - 06:00 - 2019 08 30 - 14:00 Solymár, Solymár, Hungary
Edzés
Személyi edzés, csoportos edzés, edzésterv
Edzések és tanácsadás
Gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt tartunk edzéseket, foglalkozásokat. Személyes, kiscsoportos, rendszeres és alkalmi foglalkozások minden korosztálynak.
Alapelveink
-
a sport és a mozgás része az életnek, alapvető és fontos alapja a mindennapi jó közérzetnek – „A sport nemcsak verseny, hanem életforma.”
-
a kaland, a játék fontos része az életnek és a sportnak is – az emberek nem programozható robotok, hanem individuumok. Maximális szerepet kap az egyéniség és az egyéni felkészülési ritmus, teherbírás. „Senki sem azonos idő alatt jut egy adott teljesítmény szintre!”
Alapcsomag
Haladó csomag
PRO csomag
Egyedi csomagEdzés jelentkezés
Tábor jelentkezés
Hasznos információk
Ajánló
-
1. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra
Olyanoknak készül az alap edzésterv, akik rendszeresen, de nem túl intenzíven futnak. A haladó terv komolyabb alapokkal rendelkezőknek szól, akik indultak már terepfutóversenyen vagy hasonló nagyobb megterhelésű eseményen.
Az edzésterv első felében perc alapú edzéseket adunk, később km alapúakat. Addig ki lehet tapasztalni az edzőterepeket és távokat.Edzésterv alapok:
- a program alapvetően a rövid táv igénybevételét készíti elő (7 km), csak más intenzitással
- bemelegítés és levezetés (nyújtás, lazítás) mindenkinek szükséges, de az alap edzéstervben ezt nem részletezzük
- a hosszú táv (MAHFUSZ OB, 30 km) teljesítéséhez a program magában nem elegendő!
A verseny weboldalán (www.tereptriatlon.hu) rendszeresen jelennek meg új információk és lehetőségek közös edzésekre is!Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba hegyikerékpár Pindroch CsabaLégy te az első hozzászóló! Tovább 7547 alkalommal Bővebben... -
A napi két edzés előnyei és hátrányai
3 hozzászólás Tovább 14335 alkalommal Bővebben...
A napi dupla futás sok előnnyel jár, de korántsem ajánlható mindenki számára. Azoknak, akik komoly futómúlttal és sok kilométerrel rendelkeznek, valamint jó az egészségi állapotuk egészen bizonyosan tud új távlatokat nyitni a jól beosztott kétszeres edzés. Azoknak, akik a fenti feltételekkel nem rendelkeznek, csak nagyon óvatosan vagy egyáltalán nem ajánlható.
A profi futók szinte mindengyike edz naponta két alkalommal (ez más sportágakban is megszokott), de mindig nagyon fontos az edzések közötti pihenés, az edzések elosztása időben és intenzitásban - az ilyen szélsőséges terhelés mellett különösen hangsúlyozottan kell figyelni a nyújtásra és a táplálkozásra.
A napi két edzés elkezdése nagyon egyénfüggő, de azért vannak olyan alaptételek, amelyeket figyelembevéve könyebben lehet dönteni.
Fontos, hogy az alábbiak elsősorban a hosszútávú, állóképességi sportágakra vonatkoznak (maraton, Ironman, XTERRA, X2S, kalandversenyek).
-
6. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra
Az 6. hét erős lesz, mind távban, mind intenzitásban. A haladó szinten lévő fartlek edzés lényege az iramjáték megkötések nélkül. Az egészen lassú kocogástól a rövid intenzív futásig belefér minden - a lényeg az, hogy mikrociklusokra bontva az edzsétervet a gyors pihenés és gyors felpörgést állapotát idézi elő. Alapvető, hogy addig és úgy kell futni, ameddig jól esik! A futóiskola alapmozdulatait külön részletezzük.
Edzésterv alapok:
- a program alapvetően a rövid táv igénybevételét készíti elő (7 km), csak más intenzitással
- bemelegítés és levezetés (nyújtás, lazítás) mindenkinek szükséges, de az alap edzéstervben ezt nem részletezzük
- a hosszú táv (MAHFUSZ OB, 30 km) teljesítéséhez a program magában nem elegendő, de a haladó tervvel teljesíthető!
A verseny weboldalán (www.tereptriatlon.hu) rendszeresen jelennek meg új információk és lehetőségek közös edzésekre is!Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba hegyikerékpár Pindroch CsabaLégy te az első hozzászóló! Tovább 4975 alkalommal Bővebben...
Oldal aktivitás
Oldalainkat 46 vendég és 0 tag böngészi
