Edzés, tréning - triatlon, Ironman, futás, Spartan, XTERRA

  • Kezdőlap
  • Hírek
  • Edzés
    • Edzés időpontok
  • Edzéstervek
  • WORK
  • Atléták
  • Személyes
    • Tóth Viktor
    • Kapcsolat

freedom traning

Edzések, programok

csütörtök, 02 augusztus 2012 09:49

1. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra

Írta: Tóth Viktor
  • Betűméret Betűméret csökkentése Betűméret növelése
  • Nyomtatás
  • E-mail
  • Legyél te az első hozzászóló!
1. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra

Olyanoknak készül az alap edzésterv, akik rendszeresen, de nem túl intenzíven futnak.  A haladó terv komolyabb alapokkal rendelkezőknek szól, akik indultak már terepfutóversenyen vagy hasonló nagyobb megterhelésű eseményen.

Az edzésterv első felében perc alapú edzéseket adunk, később km alapúakat. Addig ki lehet tapasztalni az edzőterepeket és távokat.

Edzésterv alapok:

- a program alapvetően a rövid táv igénybevételét készíti elő (7 km), csak más intenzitással
- bemelegítés és levezetés (nyújtás, lazítás) mindenkinek szükséges, de az alap edzéstervben ezt nem részletezzük
- a hosszú táv (MAHFUSZ OB, 30 km) teljesítéséhez a program magában nem elegendő!


A verseny weboldalán (www.tereptriatlon.hu) rendszeresen jelennek meg új információk és lehetőségek közös edzésekre is!

Az első hét könnyű edzéseket jelent, inkább csak átmozgatás, felkészülés a következő hetek próbáira.

Érdemes az első héten már megtalálni azokat az edzéshelyeket, ahol a késöbbi edzésekre sor kerül majd - ebben a X2S TEAM segítségét is lehet kérni, de helyi terepfutók és terepkerékpárosok is elegendő helyismerettel rendelkeznek ehhez.

Szempontok:

  • nem kell nehéz és extrém terep
  • futáshoz a 2-3 km körpálya az ideális
  • ideális a fenyőerdő, némi sziklás, murávás, homokos szakasszal (ilyen lesz a piliscsabai pálya)

 

1. hét 2012-07-30 hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap
Alap futás 30 perc terep 30 perc terep 30 perc terep
egyéb
Haladó futás 30 perc terep 45 perc terep 45 perc terep
egyéb

Jó felkészülést kíván a X2S TEAM!

Megjelent: 11992 alkalommal Utoljára frissítve: csütörtök, 02 augusztus 2012 09:55
Twitteld
Kategória: Edzés
Címkék:
  • Ironman
  • kerékpár
  • felkészülés
  • XTERRA
  • MTB
  • edzés
  • futás
  • triatlon
  • terepduatlon
  • Piliscsaba
  • hegyikerékpár
  • Pindroch Csaba
Tóth Viktor

Tóth Viktor

futaskerekparuszas.hu/index.php/rolam

Legfrissebbek a szerzőtől: Tóth Viktor

  • Pindroch Csaba - maraton, futás, terepfutás, életmód
  • Mester Bálint - tereptriatlon, triatlon, Ironman, terepfutás
  • Poór Brigitta - XTERRA, tereptriatlon, terepfutás, MTB
  • Száraz Dénes - Ironman, XTERRA, tereptriatlon, terepfutás
  • A jó kenyér, amivel a hús is helyetesíthető

Kapcsolódó elemek

  • Pindroch Csaba - maraton, futás, terepfutás, életmód
  • Mester Bálint - tereptriatlon, triatlon, Ironman, terepfutás
  • Poór Brigitta - XTERRA, tereptriatlon, terepfutás, MTB
  • Száraz Dénes - Ironman, XTERRA, tereptriatlon, terepfutás
  • Autogén tréning sportolóknak - 2 óra alvás 10 perc alatt
Tovább a kategóriában: « 4. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra 2. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra »

Új hozzászólás

A csillaggal (*) jelölt mezők kitöltése kötelező. A HTML kódok használata nem engedélyezett.

Vissza a tetejére

Edzés jelentkezés


triatlonedzo logo text 300

Tábor jelentkezés


jelentkezes-tabor-terepgyerek 300

Hasznos információk

  • TáborokTáborok
  • TáplálkozásTáplálkozás
  • ÉletmódÉletmód
  • PublikációkPublikációk
  • OldaltérképOldaltérkép
  • HírlevelekHírlevelek
  • VideóVideó

Ajánló

  • Heti és havi gyakorlatsorok - WOM és WOW
    Heti és havi gyakorlatsorok - WOM és WOW Heti és havi edzéstervek, amelyekben mindenki számára könnyen elvégezhető gyakorlalokat gyűjtöttünk össze, amelyek otthon is könnyen levégezhetőek, mégis átmozgatják az…
    Címkék: Ironman XTERRA x2s edzés triatlon wow wom erőnlét gyakorlatok
    Légy te az első hozzászóló! Tovább 14741 alkalommal Bővebben...
  • Száraz Dénes interjú, közös terepduatlon edzésterv az Életfa Terepfesztiválra
    Száraz Dénes interjú, közös terepduatlon edzésterv az Életfa Terepfesztiválra Száraz Dénes nemcsak a színpadon érzi elemében magát, hanem a legkülönfélébb szabadtéri sportok is között is otthonosan mozog. A X2S…
    Címkék: triatlon Ironman XTERRA x2s terepduatlon terepfesztivál Piliscsaba Száraz Dénes
    Légy te az első hozzászóló! Tovább 8426 alkalommal Bővebben...
  • 7. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra
    7. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra Az utolsó előtti hét! Sok pihenés, rövidebbek a távok, de egy-egy intenzív edzés segít "ébren tartani" a szervezetet. A haladó…
    Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba hegyikerékpár Pindroch Csaba
    Légy te az első hozzászóló! Tovább 10082 alkalommal Bővebben...
Feliratkozás az RSS csatornára

Oldal aktivitás

Oldalainkat 77 vendég és 0 tag böngészi

Copyright 2008 - 2011 X2S TEAM. All rights reserved.

Powered by HQ STUDIO

  • Kapcsolatok
  • Impresszum
  • Médiaajánlat
  • Jogi nyilatkozat
  • Keresés
  • Oldaltérkép
CSS Valid | XHTML Valid | Top | + | - | reset
Copyright © TRIATON EDZŐ (Tóth VIktor - X2S TEAM) 2025 All rights reserved. Custom Design by Youjoomla.com
YJSimpleGrid Joomla! Templates Framework official website
Hírek