A visszérbetegség lényege az, hogy elromlik a vénákban a vér egyirányú - a szív felé tartó - áramlását szabályozó billentyűk működése, emiatt visszafelé, továbbá kóros módon a mély vénák felől a felületesek felé is áramlik a vér, ami ez utóbbi erek túlterhelését és bennük a vér pangását eredményezi. A hosszasan fennálló betegség következtében már az egész végtag vénás keringése károsodhat, továbbá a visszeresség fokozza a kitágult vénák területén a gyulladás és a vérrögképződés veszélyét.
Egyen bogyós gyümölcsöket!
A földi szeder, málna és eper flavonoidokat tartalmaz, melyekről kimutatták, hogy erősítik az erek falát, ezzel megakadályozzák a visszértágulat (közkeletű nevén: visszér), így az aranyér kialakulását. Szokjon rá a bogyós gyümölcsökre – akár vacsora utáni desszertként, akár a reggeli gabonapehely mellé!
...és vadgesztenye-kivonatot
E fa termésének kivonata az egyik leghatásosabb ellenszer a visszértágulat okozta kellemetlenségekkel szemben. A Harvard Medical School kutatói összesen 16 vizsgálatot összegeztek: ezekben több ezer olyan ember vett részt, akinek a lábában gyengék voltak a vénabillentyűk. Azt találták, hogy a vadgesztenye-kivonatot szedők negyedannyiszor éreztek fájdalmat, mint azok, akik placebót kaptak. A csoport felénél csökkent a lábdagadás, és 70 százalékuknál enyhült a viszketés. Arról is beszámoltak, hogy a lábukat kevésbé érzik fáradtnak és nehéznek. Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a vadgesztenye magjában lévő hatóanyag, az eszcin erősíti a kisebb erek falát. Brit kutatók szerint ez a gyógynövénytermék ugyanolyan hatékony lehet, mint a kompressziós harisnya. A kivonat szokásos napi adagja 300 mg (ez 50-75 mg eszcint tartalmaz). A nyers vadgesztenyét viszont nem ajánlott rágcsálni, annak hatását és biztonságosságát nem tisztázták.
Ne erőlködjön!
Ha túlságosan nagy a hasprés, például székrekedése van és nem tud székletet üríteni, nő a nyomás az alsó testfél visszereiben. Skót kutatók arról számoltak be, hogy ez a fajta erőltetés a férfiaknál majdnem kétszeresére növeli a visszérproblémák kockázatát. Annak érdekében, hogy elkerülje a székrekedést, igyon sok vizet, és fogyasszon több élelmi rostot!
Használ a Gotu kola is
Az ázsiai gázló (Centella asiatica), ez a Madagaszkáron, Indiában és Srí Lankán honos gyógynövény a kutatások szerint enyhítheti a lábfájdalmat, a lábdagadást, és -bizsergést, valamint azt, hogy nehéznek érezze a lábát. Hatására erősödik a vénák fala, ezáltal javul a vérkeringés. A napi ajánlott mennyiség 30-39 mg.
Egy pohár bor is csodákra képes
Spanyol kutatók 1778 ember kórtörténetét elemezve rájöttek, hogy azoknál, akik mindennap megittak egy pohár bort, 50 százalékkal kisebb volt a visszértágulat kialakulásának a kockázata, mint azoknál, akik ennél kevesebbet – vagy többet – ittak. Más vizsgálatok azt sugallják, hogy a borban található flavonoidok és szaponinok segítenek megőrizni az erek falának rugalmasságát és egészségét. Persze a bor ellen is akadnak érvek – viszont remek ételek készítéséhez is felhasználható.
A mozgás minden formája segít a visszér kialakulásának megelőzésében! Legjobb mozgásformák a séta, túrázás, Nordic Walking, kerékpározás, úszás, torna, kettlebell, pilates, jóga.
A futás erdei / természetes talajon megfelelő, betonon azonban árthat. Erre érdemes figyelni a cipőválasztásnál, az edzésterv készítésnél és a kivitelezésnél is!
A megerőltető mozgások közül is nagyon lehet javasolt, de ezeket nagyobb odafigyeléssel szabad elkezdeni: falmászás, sziklamászás, testépítés, megerőltető aerobic.
A már kialakult visszér esetében azonban óvatosan és szakember segítségét igénybe véve érdemes elkezdeni a sportot, mert könnyen kárt lehet okozni a megerőltetéssel!
Rizikófaktorok
- terhesség idején a szervezet hormonháztartása megváltozik, a vénák rugalmassága csökken, illetve a vérnyomás a vénákban megnő (nagyobb nyomás a medencénél levő vénáknál), így a vénák túlságosan kitágulnak és a vénabillentyűk elégtelenül működnek
- a fogamzásgátló tabletták szedése illetve a menopauza idején alkalmazott hormonterápiák is a fent leírt tüneteket idézik elő - a fizikai nyomás kivételével
- az elhízás és a zsírszövetek felhalmozódása akadályozza a vénás keringést, és a vénák kitágulásához vezet
- lúdtalp illetve a vázizomzat struktúráját érintő egyéb elváltozások
- nem megfelelően kezelt törések illetve az alsó végtagok sérülése
- szűk illetve magas sarkú cipő használata
- sok állással illetve üléssel járó életmód
- a medence környékén kialakuló gyulladásos illetve daganatos folyamatok, amelyek a vénákra fizikai nyomást gyakorolva akadályozzák a szabad vérkeringést az alsó végtagokból
Forrás: rd.hu | Wikipedia | triatlonedzes.hu
