Először is nem kell az alapozásra úgy tekinteni, mint kemény - vagy keményebb! - munkára! Legyen inkább szórakozás, pihenés - örömsport. A vasárnapi 5-6 órás kerékpározás, majd utána még 1 óra futás ebben az időszakban túlzás. Ezt a mennyiséget inkább 2-3 nap alatt kell teljesíteni.
Fontosabb a rendszeresség és az egyenletes terhelés és az odafigyelés.
Heti 5 nap folyamatos munka, napi 1-3 óra edzéssel és 1-2 nap pihenővel meghozza a várt eredményt. Ebben az időszakban érdemes minden más testrészt edzeni - próbálj ki minnél több és színesebb dolgot!
A tartalom további részének elérése csak regisztrált felhasználóknak!
Az alapozás második felében nagyon hasznosak az összetett edzések, amelyek többsportág egymásraépítésével edzik a testet és a lelket.
Összefoglalva a téli edzések kihívását és jelentőségét
Maradjunk motiváltak és álhatatosak (vagy szerezzük vissze ezeket), ehhez legyünk türelmesek, rugalmasak és kitartóak.
A sorozat folytatása
Összetett edzések
Mentális edzés
Extrém edzések