Edzés, tréning - triatlon, Ironman, futás, Spartan, XTERRA

  • Kezdőlap
  • Hírek
  • Edzés
    • Edzés időpontok
  • Edzéstervek
  • WORK
  • Atléták
  • Személyes
    • Tóth Viktor
    • Kapcsolat

freedom traning

Edzések, programok

Multisport Bázis, Budapest, Hungary

08 - 08 Dec

1. Multisport Bázis nyílt horizontális függeszkedő bajnokság 2019 12 08 - 09:00 - 2019 12 08 - 11:30 Multisport Bázis, Budapest, Hungary

Event Details

More

Event Details

Az 1. Nyílt horizontális függeszkedő bajnokság a Multisport Bázis szervezésében.

Időpont: 2019. december 8, vasárnap, 10:00.

A nap eseményeinek védnöke: Czigler László alpolgármester

Pálya

55 fokból álló vízszintes létra, amelynek van 2 db 45 dőlésszögű szakasza is.

Versenyszámok

gyorsasági - egy hossz

állóképességi - ki tesz meg nagyobb távolságot (több hossz, a talaj vagy az eszköz lábbal érintése jelenti a futam végét)

Indítás párosával, sorsolás alapján.

Díjazás

Az eredményeket a korosztályban elért időeredmény (gyorsasági) vagy távolság (állóképességi) határozza meg. Ez nem függ a futamban elért helyezéstől!

A gyorsasági verseny győztese "Bajnok", az állóképességi verseny győztese "Király" címet is elnyer.

Korosztályok

0-18, 19-34, 35-49, 50-

A verseny évében betöltött életkor számít.
Nevezés

jelentkezés a weboldalon
Nevezési díj

11.30-ig ingyenes

12.01-12.07: 500 Ft
A 9. Jótékonysági Mikulás Futás és Sport Pont eseményen még személyesen lehet ingyenesen nevezni!

12.08: 1000 Ft
Díjazás

A helyezetteknek Mikulás meglepetés.

13 órakor pedig várunk mindenkit az Erdőtakarítás eseményünkre!

További információk a Multisport Bázis weboldalán vagy a Facebook oldalán.

Time

2019 12 08 - 09:00 - 2019 12 08 - 11:30

Location

Multisport Bázis, Budapest, Hungary

See this event in Facebook page

Multisport Bázis, Budapest, Hungary

08 - 08 Dec

Erdőtakarítás 2019 12 08 - 12:00 - 2019 12 08 - 15:00 Multisport Bázis, Budapest, Hungary

Event Details

More

Event Details

A délelőtti sporttverseny után (1. Multisport Bázis nyílt horizontális függeszkedő bajnokság), szeretettel várunk mindenkit a Farkas-erdő takarítására.

A nap eseményeinek védnöke: Czigler László alpolgármester

A bejelentkezés alapján tudunk biztosítani eszközöket, kérjük időben jelezze mindenki.

További információk a Multisport Bázis weboldalán vagy a Facebook oldalán.

Time

2019 12 08 - 12:00 - 2019 12 08 - 15:00

Location

Multisport Bázis, Budapest, Hungary

See this event in Facebook page

Négyes terem, Pilisszentiván, Hungary

09 - 09 Dec

OCR erősítő, fejlesztő edzés - Pilisszentiván 2019 12 09 - 15:30 - 2019 12 09 - 17:00 Négyes terem, Pilisszentiván, Hungary

Event Details

More

Event Details

OCR, akadályfutó program.

Erősítő és technikai edzés. Nyújtástechnika.

Téma: dinamikus erőfejlesztés, több nehézségű fokozatban választható feladatokkal.

Az izzadás garantált, innivalót és törölközőt hozzatok!

Az edzés alkalmi díja: 1500 Ft.
Havi bérlet: 5000 Ft.

#edzés #akadályfutás #spartan #runningwarriors #tréning #erősítés #egészség #motováció #inspiráció #csakazértis #megcsinálom #nemadomfel #mindenkihos #triatlonedzo

Time

2019 12 09 - 15:30 - 2019 12 09 - 17:00

Location

Négyes terem, Pilisszentiván, Hungary

See this event in Facebook page

Multisport Bázis, Budapest, Hungary

10 - 10 Dec

Akadályfutó edzés - alap (ingyenes bevezető) 2019 12 10 - 15:00 - 2019 12 10 - 16:00 Multisport Bázis, Budapest, Hungary

Event Details

More

Event Details

Az akadályfutás, OCR versenyzés alapjai.
- bemelegítés
- nyújtás
- futótechnika
- alap erő gyakorlatok
Vezeti: Tóth Viktor multisport edző, Magyar OCR Szövetség

A bevezető edzések ingyenesek!

Time

2019 12 10 - 15:00 - 2019 12 10 - 16:00

Location

Multisport Bázis, Budapest, Hungary

See this event in Facebook page

kedd, 11 szeptember 2012 15:27

7. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra Kiemelt

Írta: Tóth Viktor
  • Betűméret Betűméret csökkentése Betűméret növelése
  • Nyomtatás
  • E-mail
  • Legyél te az első hozzászóló!
Dénes teszteli a SALOMON SpeedCross 3 cipőt Dénes teszteli a SALOMON SpeedCross 3 cipőt Nagy Katka

Az utolsó előtti hét! Sok pihenés, rövidebbek a távok, de egy-egy intenzív edzés segít "ébren tartani" a szervezetet. Kevesebb a duatlonos edzés. Fontos a kerékpár beállításainak ellenérzése, a bicaj napra készen tartása! 

Fontos figyelni a frissítésre - akár edzés előtt és után, akár közben! A terepduatlon versenyen gyakran nem egyszerű a frissítés!

Edzésterv alapok:

- a program alapvetően a rövid táv igénybevételét készíti elő
- bemelegítés és levezetés (nyújtás, lazítás) mindenkinek szükséges, de az alap edzéstervben ezt nem részletezzük
- a hosszú táv teljesítéséhez a program magában nem elegendő!

A verseny weboldalán (www.tereptriatlon.hu) rendszeresen jelennek meg új információk és lehetőségek közös edzésekre is!

Érdemes az első héten már megtalálni azokat az edzéshelyeket, ahol a késöbbi edzésekre sor kerül majd - ebben a X2S TEAM segítségét is lehet kérni, de helyi terepfutók és terepkerékpárosok is elegendő helyismerettel rendelkeznek ehhez.

Szempontok:

  • nem kell nehéz és extrém terep
  • futáshoz a 2-3 km körpálya az ideális, kerékpárhoz pedig az 5-7 km körpálya
  • ideális a fenyőerdő, némi sziklás, murávás, homokos szakasszal (ilyen lesz a piliscsabai pálya)
  • a kerékpárt minidg ellenőrizzük edzés előtt (fékek, kerekek, váltók, meghajtás), SISAK KÖTELEZŐ
7. hét 2012-09-10 hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap
Alap futás 10 km laza 2x3x1000 m erős 10 km laza
MTB 30 km terep 30 km laza
egyéb 1 óra futás vagy 2 óra bicaj iramjáték
Haladó futás 10 km laza 3x3x1000 m erős 10 km laza
MTB 45 km terep 45 km laza
egyéb 1 óra futás vagy 2 óra bicaj iramjáték

 

 

6. hét 2012-09-03 hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap
Alap futás 10 km terep 10 km erős
MTB 30 km terep 30 km laza
egyéb átmozgatás 30 perc futás + 45 perc kerékpár + 10 perc futás (váltás gyakorlás)
Haladó futás 10 km terep 10 km erős
MTB 45 km terep 45 km laza 1 óra laza
egyéb átmozgatás 30 perc futás + 1,5 óra kerékpár + 20 perc futás (váltás gyakorlás)

 

5. hét 2012-08-27 hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap
Alap futás 5 km terep 5 km terep
MTB 10 km terep
egyéb 20 km terep átmozgatás átmozgatás 20 perc futás + 30 perc kerékpár (váltás gyakorlás)
Haladó futás 5 km terep 10 km (terep vagy aszfalt) 5 km terep
MTB 10 km terep 25 km terep, lazán 15 km terep
egyéb átmozgatás átmozgatás 45 perc futás + 1,5 óra kerékpár + 20 perc futás (váltás gyakorlás)

 

4. hét 2012-08-20 hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap
Alap futás 7 km terep 5 km terep
MTB
egyéb 20 km terep átmozgatás átmozgatás 20 perc futás + 30 perc kerékpár (váltás gyakorlás)
Haladó futás 10 km (terep vagy aszfalt) 15 km terep
MTB 25 km terep, lazán 45 km terep
egyéb átmozgatás átmozgatás

 

3. hét 2012-08-13 hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap
Alap futás 45 perc terep 45 perc terep
MTB 1 óra terep 1,5 óra terep
egyéb
Haladó futás 1 óra fartlek futás terepen 30 perc (terep vagy aszfalt)
MTB 1 óra terep, technika, lejtőzés, lépcsők... 1 óra terep
egyéb hosszú edzés, de kifejezetten laza tempóban (ha futás, akkor 1,5 óra, ha MTB, akkor 2,5 óra) 30 perc futás + 1 óra kerékpár + 10 perc futás (váltás gyakorlás)

 

2. hét 2012-08-06 hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap
Alap futás 30 perc terep 30 perc terep 30 perc terep
MTB 40 perc könnyű terep 1 óra terep
egyéb
Haladó futás 45 perc terep 30 perc (terep vagy aszfalt) 1 óra terep
MTB 1 óra terep 1 óra terep 2 óra terep
egyéb

 

1. hét 2012-07-30 hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap
Alap futás 20 perc terep 20 perc terep
MTB 40 perc könnyű terep 1 óra terep
egyéb
Haladó futás 30 perc terep 30 perc terep 30 perc terep
MTB 1 óra terep 1,5 óra terep
egyéb átmozgatás

 

Jó felkészülést kíván a X2S TEAM!

Megjelent: 5640 alkalommal Utoljára frissítve: kedd, 11 szeptember 2012 15:34
Twitteld
Kategória: Edzés
Címkék:
  • Ironman
  • kerékpár
  • felkészülés
  • XTERRA
  • MTB
  • edzés
  • futás
  • triatlon
  • terepduatlon
  • Piliscsaba
  • Száraz Dénes
  • hegyikerékpár
Tóth Viktor

Tóth Viktor

futaskerekparuszas.hu/index.php/rolam

Legfrissebbek a szerzőtől: Tóth Viktor

  • Pindroch Csaba - maraton, futás, terepfutás, életmód
  • Mester Bálint - tereptriatlon, triatlon, Ironman, terepfutás
  • Poór Brigitta - XTERRA, tereptriatlon, terepfutás, MTB
  • Száraz Dénes - Ironman, XTERRA, tereptriatlon, terepfutás
  • A jó kenyér, amivel a hús is helyetesíthető

Kapcsolódó elemek

  • Pindroch Csaba - maraton, futás, terepfutás, életmód
  • Mester Bálint - tereptriatlon, triatlon, Ironman, terepfutás
  • Poór Brigitta - XTERRA, tereptriatlon, terepfutás, MTB
  • Száraz Dénes - Ironman, XTERRA, tereptriatlon, terepfutás
  • Autogén tréning sportolóknak - 2 óra alvás 10 perc alatt
Tovább a kategóriában: « 5. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra 6. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra »

Új hozzászólás

A csillaggal (*) jelölt mezők kitöltése kötelező. A HTML kódok használata nem engedélyezett.

Vissza a tetejére

Edzés jelentkezés


triatlonedzo logo text 300

Tábor jelentkezés


jelentkezes-tabor-terepgyerek 300

Hasznos információk

  • TáborokTáborok
  • TáplálkozásTáplálkozás
  • ÉletmódÉletmód
  • PublikációkPublikációk
  • OldaltérképOldaltérkép
  • HírlevelekHírlevelek
  • VideóVideó

Ajánló

  • 6. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra
    6. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra Az 6. hét erős távban és intenzitásban is! Ezt óvatosan kell kezelni, a leírt tervek csak ajánlások, főleg a technikai…
    Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba Száraz Dénes hegyikerékpár
    Légy te az első hozzászóló! Tovább 4594 alkalommal Bővebben...
  • Aktív immunizáció, a betegségek legyőzése az immunrendszer segítségével
    Aktív immunizáció, a betegségek legyőzése az immunrendszer segítségével Immár sokadszor, és nyilván nem is utoljára szembesülök azzal a ténnyel, hogy manapság már a sportolóknak sem a régi az…
    Címkék: betegség sport egészség immunrendszer aktív
    Légy te az első hozzászóló! Tovább 4418 alkalommal Bővebben...
  • 1. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra
    1. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra Olyanoknak készül az edzésterv, akik rendszeresen, de nem túl intenzíven futnak és kerékpároznak vagy legalább egyik sportágban (futás, terepkerékpár) van…
    Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba Száraz Dénes hegyikerékpár
    Légy te az első hozzászóló! Tovább 5023 alkalommal Bővebben...
Feliratkozás az RSS csatornára

Oldal aktivitás

Oldalainkat 525 vendég és 0 tag böngészi

Copyright 2008 - 2011 X2S TEAM. All rights reserved.

Powered by HQ STUDIO

  • Kapcsolatok
  • Impresszum
  • Médiaajánlat
  • Jogi nyilatkozat
  • Keresés
  • Oldaltérkép
CSS Valid | XHTML Valid | Top | + | - | reset
Copyright © TRIATON EDZŐ (Tóth VIktor - X2S TEAM) 2019 All rights reserved. Custom Design by Youjoomla.com
YJSimpleGrid Joomla! Templates Framework official website
Hírek