Edzés, tréning - triatlon, Ironman, futás, Spartan, XTERRA

  • Kezdőlap
  • Hírek
  • Edzés
    • Edzés időpontok
  • Edzéstervek
  • WORK
  • Atléták
  • Személyes
    • Tóth Viktor
    • Kapcsolat

freedom traning

Edzések, programok

kedd, 07 augusztus 2012 03:58

2. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra

Írta: Tóth Viktor
  • Betűméret Betűméret csökkentése Betűméret növelése
  • Nyomtatás
  • E-mail
  • Legyél te az első hozzászóló!
2. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra Nagy Katka

A 2. héten növeljük a távot, de még nem kezdjük a komolyabb terhelést. Az edzéstervhez felszerelés ajánló és pár további hasznos tanács is csatlakozik.

Az edzésterv első felében perc alapú edzéseket adunk, később km alapúakat. Addig ki lehet tapasztalni az edzőterepeket és távokat.

Edzésterv alapok:

- a program alapvetően a rövid táv igénybevételét készíti elő
- bemelegítés és levezetés (nyújtás, lazítás) mindenkinek szükséges, de az alap edzéstervben ezt nem részletezzük
- a hosszú táv teljesítéséhez a program magában nem elegendő!

A verseny weboldalán (www.tereptriatlon.hu) rendszeresen jelennek meg új információk és lehetőségek közös edzésekre is!

Érdemes az első héten már megtalálni azokat az edzéshelyeket, ahol a késöbbi edzésekre sor kerül majd - ebben a X2S TEAM segítségét is lehet kérni, de helyi terepfutók és terepkerékpárosok is elegendő helyismerettel rendelkeznek ehhez.

Szempontok:

  • nem kell nehéz és extrém terep
  • futáshoz a 2-3 km körpálya az ideális, kerékpárhoz pedig az 5-7 km körpálya
  • ideális a fenyőerdő, némi sziklás, murávás, homokos szakasszal (ilyen lesz a piliscsabai pálya)
  • a kerékpárt minidg ellenőrizzük edzés előtt (fékek, kerekek, váltók, meghajtás), SISAK KÖTELEZŐ
2. hét 2012-08-06 hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap
Alap futás 30 perc terep 30 perc terep 30 perc terep
MTB 40 perc könnyű terep 1 óra terep
egyéb
Haladó futás 45 perc terep 30 perc (terep vagy aszfalt) 1 óra terep
MTB 1 óra terep 1 óra terep 2 óra terep
egyéb

 

1. hét 2012-07-30 hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap
Alap futás 20 perc terep 20 perc terep
MTB 40 perc könnyű terep 1 óra terep
egyéb
Haladó futás 30 perc terep 30 perc terep 30 perc terep
MTB 1 óra terep 1,5 óra terep
egyéb átmozgatás

 

Jó felkészülést kíván a X2S TEAM!

Megjelent: 5183 alkalommal Utoljára frissítve: kedd, 07 augusztus 2012 05:04
Twitteld
Kategória: Edzés
Címkék:
  • Ironman
  • kerékpár
  • felkészülés
  • XTERRA
  • MTB
  • edzés
  • futás
  • triatlon
  • terepduatlon
  • Piliscsaba
  • Száraz Dénes
  • hegyikerékpár
Tóth Viktor

Tóth Viktor

futaskerekparuszas.hu/index.php/rolam

Legfrissebbek a szerzőtől: Tóth Viktor

  • Pindroch Csaba - maraton, futás, terepfutás, életmód
  • Mester Bálint - tereptriatlon, triatlon, Ironman, terepfutás
  • Poór Brigitta - XTERRA, tereptriatlon, terepfutás, MTB
  • Száraz Dénes - Ironman, XTERRA, tereptriatlon, terepfutás
  • A jó kenyér, amivel a hús is helyetesíthető

Kapcsolódó elemek

  • Pindroch Csaba - maraton, futás, terepfutás, életmód
  • Mester Bálint - tereptriatlon, triatlon, Ironman, terepfutás
  • Poór Brigitta - XTERRA, tereptriatlon, terepfutás, MTB
  • Száraz Dénes - Ironman, XTERRA, tereptriatlon, terepfutás
  • Autogén tréning sportolóknak - 2 óra alvás 10 perc alatt
Tovább a kategóriában: « 1. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra 3. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra »

Új hozzászólás

A csillaggal (*) jelölt mezők kitöltése kötelező. A HTML kódok használata nem engedélyezett.

Vissza a tetejére

Edzés jelentkezés


triatlonedzo logo text 300

Tábor jelentkezés


jelentkezes-tabor-terepgyerek 300

Hasznos információk

  • TáborokTáborok
  • TáplálkozásTáplálkozás
  • ÉletmódÉletmód
  • PublikációkPublikációk
  • OldaltérképOldaltérkép
  • HírlevelekHírlevelek
  • VideóVideó

Ajánló

  • 5. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra
    5. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra Az 5. héten növeljük a távot, és elkezdjük a komolyabb terhelést, növeljük az időtartamot és az intenzitást. A haladó szinten…
    Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba hegyikerékpár Pindroch Csaba
    Légy te az első hozzászóló! Tovább 5132 alkalommal Bővebben...
  • Mester Bálint - tereptriatlon, triatlon, Ironman, terepfutás
    Mester Bálint - tereptriatlon, triatlon, Ironman, terepfutás Mester Bálint az utóbbi idők legaktívabb és egyik legeredményesebb magyar tereptriatlonistája. Testnevelő tanár, triatlon edző, a X2S CUBE Team Salomon versenyzője. A…
    Címkék: XTERRA tereptriatlon Ironman terepfutás x2s Mester Bálint Spartan Race
    Légy te az első hozzászóló! Tovább 4562 alkalommal Bővebben...
  • Heti és havi gyakorlatsorok - WOM és WOW
    Heti és havi gyakorlatsorok - WOM és WOW Heti és havi edzéstervek, amelyekben mindenki számára könnyen elvégezhető gyakorlalokat gyűjtöttünk össze, amelyek otthon is könnyen levégezhetőek, mégis átmozgatják az…
    Címkék: Ironman XTERRA x2s edzés triatlon wow wom erőnlét gyakorlatok
    Légy te az első hozzászóló! Tovább 8777 alkalommal Bővebben...
Feliratkozás az RSS csatornára

Oldal aktivitás

Oldalainkat 104 vendég és 0 tag böngészi

Copyright 2008 - 2011 X2S TEAM. All rights reserved.

Powered by HQ STUDIO

  • Kapcsolatok
  • Impresszum
  • Médiaajánlat
  • Jogi nyilatkozat
  • Keresés
  • Oldaltérkép
CSS Valid | XHTML Valid | Top | + | - | reset
Copyright © TRIATON EDZŐ (Tóth VIktor - X2S TEAM) 2021 All rights reserved. Custom Design by Youjoomla.com
YJSimpleGrid Joomla! Templates Framework official website
Hírek